Durar más en la cama es una preocupación común para muchos hombres. Ya sea para mejorar la intimidad o aumentar la confianza, aprender técnicas para mejorar la resistencia puede mejorar significativamente su vida sexual. Aquí tiene una guía completa para 2025 con 20 consejos prácticos para ayudarlo a usted o a su pareja a durar más en la cama.

1. Concéntrese en los juegos previos

Los juegos previos son una parte esencial de la intimidad que ayuda a ambos miembros de la pareja a generar excitación. Si haces hincapié en los besos, las caricias y otras actividades antes del acto sexual, puedes prolongar la experiencia en general.

2. Utilice la técnica Start-Stop

Este método consiste en detener la estimulación justo antes del clímax y reanudarla después de una breve pausa. Practicarlo ayuda a desarrollar el control sobre la eyaculación.

3. Pruebe la técnica del apretón

Cuando sientas que estás cerca del orgasmo, aprieta suavemente la punta del pene para reducir la excitación. Esto puede retrasar la eyaculación y aumentar la resistencia.

4. Practica la respiración profunda

La ansiedad puede provocar eyaculación precoz. Los ejercicios de respiración profunda ayudan a relajar el cuerpo, mejorar la concentración y aumentar la resistencia.

5. Fortalecer los músculos del suelo pélvico

Se sabe que los ejercicios de Kegel mejoran el control de la eyaculación. Fortalezca los músculos pélvicos contrayéndolos y relajándolos durante unos minutos al día.

6. Evite las prisas

Tómate las cosas con calma para reducir la presión sobre el rendimiento. Disminuye la velocidad de tus movimientos durante la intimidad para mantener el control y disfrutar del momento.

7. Experimente con diferentes posiciones

Ciertas posiciones, como la de cucharita, pueden reducir la estimulación y ayudar a que duren más. Experimente para encontrar posiciones que funcionen mejor para ambos miembros de la pareja.

8. Use condón

Los condones reducen la sensibilidad, lo que puede retrasar el clímax. Elija condones más gruesos diseñados para mejorar la resistencia.

9. Considere usar aerosoles o cremas retardantes

Los aerosoles y cremas retardantes contienen agentes anestésicos que reducen la sensibilidad. Úsalos según las instrucciones para obtener mejores resultados.

10. Manténgase en forma y saludable

El ejercicio regular mejora la circulación y la resistencia. Los ejercicios cardiovasculares, en particular, aumentan la resistencia en la cama.

11. Mantenga una dieta saludable

Consuma alimentos ricos en zinc, magnesio y aminoácidos. Estos nutrientes están relacionados con una mejor salud y resistencia sexual.

12. Controle el estrés

El estrés elevado puede provocar problemas de rendimiento. Practique meditación, yoga u otras técnicas para reducir el estrés y mantener su bienestar mental.

13. Limite el consumo de alcohol y tabaco

El consumo excesivo de alcohol y tabaco afecta negativamente al rendimiento sexual. Reducir el consumo ayuda a mejorar la resistencia.

14. Utilice la técnica de bordes

De manera similar al método de inicio y parada, el edging implica acercarse al orgasmo varias veces sin llegar al clímax. Esto genera un mayor control con el tiempo.

15. Comunícate con tu pareja

La comunicación abierta ayuda a crear un ambiente relajado y reduce la ansiedad. Comparte tus pensamientos, preferencias y preocupaciones con tu pareja.

16. Concéntrese en la relajación

Mantén la calma y la relajación durante la intimidad. La tensión aumenta la probabilidad de eyaculación precoz.

17. Distrae tu mente

Pensar en temas no sexuales puede ayudar a retrasar el clímax. Encuentra una distracción mental que funcione para ti sin perder el foco en las necesidades de tu pareja.

18. Utilice lubricantes

Los lubricantes reducen la fricción, lo que hace que la experiencia sea más cómoda y prolongada. Elija productos diseñados para un rendimiento duradero.

19. Busque orientación profesional

Si la eyaculación precoz persiste, consulte con un profesional de la salud. Él podrá brindarle tratamientos, terapias o medicamentos adaptados a sus necesidades.

20. Mantén la constancia en la práctica

La constancia es fundamental. La práctica regular de estas técnicas dará mejores resultados con el tiempo.

Conclusión

Mejorar la resistencia sexual requiere tiempo, paciencia y práctica. Si incorporas estos 20 consejos y técnicas, podrás mejorar tu control y confianza en la cama. Priorizar la comunicación abierta, los hábitos saludables y la atención plena marcará una diferencia duradera en tus experiencias íntimas. Recuerda que durar más no es solo una cuestión de rendimiento, sino de crear una conexión satisfactoria con tu pareja.