La primera vez que tienes relaciones sexuales es un momento importante en la vida. Ya sea que te sientas emocionado, nervioso o ambas cosas, es normal que tengas preguntas sobre qué esperar. Esta guía te explicará los aspectos esenciales para que te sientas informado, preparado y seguro antes de dar este gran paso.

Entendiendo tus sentimientos

Antes de cualquier cosa física, es importante que te pongas en marcha emocionalmente. Pregúntate:

• ¿Estoy listo para este paso?
• ¿Confío en mi pareja?
• ¿Me siento seguro y cómodo con esta decisión?

Es normal sentirse nervioso, pero asegúrese de que su decisión surja de un estado de entusiasmo y preparación, en lugar de de presión. Tómese su tiempo y no se apresure a hacer algo con lo que no se sienta cómodo.

Comunicarse con su pareja

La comunicación abierta con tu pareja es fundamental para que la primera experiencia sea positiva. Habla de tus sentimientos, expectativas y preocupaciones. Sé sincero sobre lo que estás preparado para hacer y lo que no. Hazle preguntas como las siguientes:

• ¿Estás nervioso también?
• “¿Qué esperas?”
  puede ayudar a establecer un tono de comprensión y confianza mutuas.

También es una buena idea hablar sobre anticoncepción, límites y prácticas sexuales seguras con antelación.

Educarse a sí mismo

Comprender cómo funciona el sexo y qué sucede durante las relaciones sexuales puede ayudar a calmar los nervios. A continuación, se ofrecen algunos conceptos básicos:

1. Consentimiento: Ambos socios deben dar un consentimiento claro y entusiasta.
2. Preparación: Los juegos previos ayudan a que tu cuerpo esté físicamente preparado para el coito aumentando la excitación y la lubricación.
3. Protección: Use condones u otros métodos anticonceptivos para prevenir el embarazo y protegerse contra las infecciones de transmisión sexual (ITS).
4. Ritmo: Ve despacio, sobre todo la primera vez. No hay prisa.

Preparándose para la experiencia

La preparación puede hacer que tu primera experiencia sea más sencilla y agradable. Aquí te contamos cómo:

Elija la configuración adecuada

Elige un lugar en el que te sientas seguro y cómodo. Puede ser tu casa o algún otro espacio privado y tranquilo en el que no te sientas apurado ni interrumpido.

Practique una buena higiene

Tanto tú como tu pareja debéis aseguraros de estar limpios. Ducharos antes es una buena idea, ya que os ayudará a sentiros frescos y seguros.

Mantenga la protección lista

Tener a mano algún tipo de protección, como preservativos, te garantiza estar preparada. Si estás usando otro método anticonceptivo, como la píldora, asegúrate de comprender cómo funciona y de haberlo usado según las indicaciones.

Establezca el estado de ánimo

Una iluminación suave, una música relajante y un entorno acogedor pueden ayudar a crear una atmósfera romántica y tranquila.

Durante la experiencia

Cuando llegue el momento, recuerda que se trata de que tú y tu pareja compartáis una conexión íntima. A continuación, te ofrecemos algunos consejos para que la experiencia sea lo más positiva posible:

Tome su tiempo

No te apresures. Dedica tiempo a los juegos previos, a los besos y a las caricias para generar comodidad e intimidad. Esto también puede ayudar a que tu cuerpo se prepare para la penetración, haciendo que la experiencia sea más placentera.

Comunicarse en todo momento

Habla con tu pareja durante la experiencia. Comuníquense para asegurarse de que ambos se sientan cómodos y disfruten del momento. Frases como:

• “¿Está bien esto?”
• “¿Te gusta esto?”
  puede ayudar a mantener la experiencia consensuada y placentera.

Espere la imperfección

La primera vez no siempre es como se muestra en las películas. Es normal que las cosas se sientan incómodas o que no salgan como lo planeaste. Ríete y concéntrate en disfrutar el momento con tu pareja.

Sea paciente con el dolor o la incomodidad

Para algunas personas, la primera vez puede resultar algo incómoda, especialmente si no estás completamente relajada. Por eso es tan importante el juego previo y hacerlo lentamente. Si algo te duele, detente y ajústalo. Nunca presiones a pesar del dolor: es una señal de que tu cuerpo no está listo.

Después de la experiencia

Lo que sucede después de tu primera vez es tan importante como la experiencia misma.

Hablemos de ello

Tómate un tiempo para reflexionar sobre lo que sucedió con tu pareja. Habla sobre lo que te gustó, lo que se podría mejorar y cómo se sintieron ambos con la experiencia.

Cuidados posteriores a la práctica

El cuidado físico y emocional posterior puede fortalecer el vínculo. Esto puede implicar abrazos, charlas o simplemente pasar tiempo juntos.

Vigila tu salud

Si no usó protección o está preocupado por algo que sucedió, considere visitar a un médico para hacerse una prueba de ITS o tomar anticoncepción de emergencia.

Abordar preocupaciones comunes

Es normal que tengas preocupaciones sobre tu primera vez. A continuación, se incluyen algunas preguntas y respuestas habituales:

1. ¿Dolerá?

Para algunas personas, la primera vez puede resultar un poco incómoda, pero no debería ser demasiado dolorosa. Usar lubricación y hacerlo lentamente puede ayudar.

2. ¿Qué pasa si no lo disfruto?

La primera vez suele ser más una cuestión de aprendizaje que de alcanzar la perfección. Si no es perfecta, no hay problema. A medida que usted y su pareja se sientan más cómodos, la intimidad mejorará.

3. ¿Qué pasa si sucede algo vergonzoso?

Los momentos embarazosos son normales y le suceden a todo el mundo. Ríete y sigue adelante: son parte de la experiencia.

4. ¿Qué pasa si me siento nervioso o inseguro?

Está bien sentirse nervioso. Respira profundamente, concéntrate en tu pareja y recuerda que esta es una experiencia compartida.

Consejos para una experiencia positiva

1. No te compares con los demás: la primera vez de cada uno es diferente. Concéntrate en tu propia experiencia en lugar de preocuparte por lo que has escuchado de los demás.
2. Manténgase relajado: la respiración profunda y una mentalidad tranquila pueden ayudar a aliviar la tensión.
3. Establezca expectativas realistas: la primera vez es una experiencia de aprendizaje. No espere la perfección.
4. Priorizar la seguridad: Utilice siempre protección para garantizar una experiencia segura y saludable.

Conclusión

Tener relaciones sexuales por primera vez es una decisión personal e íntima. Si te preparas emocional y físicamente, te comunicas abiertamente con tu pareja y te concentras en crear un entorno seguro y consensuado, puedes lograr que la experiencia sea positiva. Recuerda que está bien sentirse nervioso y que está bien tomarse las cosas con calma. Lo más importante es que te sientas preparado y seguro de tu decisión.

Si toma las medidas adecuadas, su primera vez puede ser una experiencia significativa y memorable que siente las bases para una intimidad saludable en el futuro.