La disfunción eréctil (DE) ocurre cuando un hombre tiene problemas para lograr o mantener una erección. Es común y puede ocurrir a cualquier edad. Si bien existen medicamentos y cirugías para la disfunción eréctil, muchos hombres prefieren tratamientos naturales. Estos métodos son más seguros y pueden mejorar la salud general. Este artículo explora algunas de las mejores formas naturales de tratar la disfunción eréctil.
¿Qué causa la disfunción eréctil?
La disfunción eréctil puede ser causada por problemas físicos, como enfermedades cardíacas o diabetes, o por problemas mentales, como estrés o ansiedad. Las elecciones de estilo de vida poco saludables también pueden provocar disfunción eréctil. Los tratamientos naturales tienen como objetivo solucionar estos problemas y mejorar la salud en general.
Cambios simples en el estilo de vida
Hacer ejercicio regularmente
El ejercicio es uno de los mejores tratamientos naturales para la disfunción eréctil. Mejora el flujo sanguíneo, reduce el estrés y aumenta la energía. Actividades como correr, nadar y andar en bicicleta son excelentes para la salud del corazón, lo cual es importante para tener buenas erecciones.
Consuma una dieta saludable
Comer alimentos saludables puede ayudar con la disfunción eréctil. Una dieta rica en frutas, verduras, cereales integrales y proteínas magras favorece el buen flujo sanguíneo y la salud en general. Los alimentos ricos en antioxidantes, vitaminas y minerales son especialmente útiles. Las bayas, las frutas cítricas, las verduras de hojas verdes y las nueces son buenas opciones.
Deje de fumar y limite el consumo de alcohol
Fumar y beber demasiado alcohol pueden causar disfunción eréctil. Fumar daña los vasos sanguíneos y reduce el flujo sanguíneo al pene. Demasiado alcohol puede causar problemas hormonales y daño a los nervios. Dejar de fumar y reducir el consumo de alcohol puede mejorar la función eréctil.
Hierbas y suplementos útiles
Ginseng
El ginseng, conocido como el ” Viagra a base de hierbas “, es un remedio natural popular para la disfunción eréctil. Los estudios demuestran que el ginseng rojo puede mejorar el flujo sanguíneo y aumentar los niveles de óxido nítrico, lo que ayuda con las erecciones. También tiene beneficios antiinflamatorios y antioxidantes.
L-arginina
La L-Arginina es un aminoácido que ayuda al cuerpo a producir óxido nítrico, que relaja los vasos sanguíneos y mejora el flujo sanguíneo. Tomar suplementos de L-arginina puede ayudar con la disfunción eréctil, especialmente cuando se combina con otros tratamientos como la yohimbina .
Yohimbina
La yohimbina proviene de la corteza de un árbol africano y se ha utilizado para la disfunción eréctil. Funciona aumentando el flujo sanguíneo y los impulsos nerviosos al pene. Sin embargo, puede provocar efectos secundarios como ansiedad y presión arterial alta, así que úselo con cuidado y consulte a un médico.
Raíz de maca
de maca , procedente de Perú, aumenta la libido. Puede mejorar el deseo y el rendimiento sexual, lo que puede ayudar con la disfunción eréctil. La maca está llena de vitaminas y minerales que apoyan la salud reproductiva.
Acupuntura
La acupuntura es una antigua práctica china que consiste en insertar finas agujas en puntos específicos del cuerpo. Algunos estudios sugieren que puede ayudar con la disfunción eréctil al mejorar el flujo sanguíneo y reducir el estrés y la ansiedad.
Manejando el estrés
Atención plena y meditación
El estrés y la ansiedad son causas comunes de disfunción eréctil. La atención plena y la meditación pueden ayudar a reducir el estrés y promover la relajación. Técnicas como la respiración profunda, la relajación muscular y la visualización guiada pueden resultar muy efectivas.
cognitivo -conductual (TCC)
La terapia cognitivo- conductual (TCC) es un tipo de terapia de conversación que ayuda a cambiar pensamientos y comportamientos negativos . La TCC puede ayudar a los hombres a sentirse mejor con respecto al sexo, reducir la ansiedad y mejorar la función eréctil.
Ejercicios del suelo pélvico
Los ejercicios del suelo pélvico, o ejercicios de Kegel , fortalecen los músculos implicados en las erecciones. Hacer estos ejercicios con regularidad puede mejorar el control de la vejiga y el rendimiento sexual. Para hacer los ejercicios de Kegel , contraiga los músculos que utiliza para dejar de orinar, manténgalo así durante unos segundos y luego relájese. Repetir varias veces al día.
Dormir lo suficiente
Dormir bien es importante para la salud general y la función sexual. Los trastornos del sueño, como la apnea del sueño y el insomnio, pueden empeorar la disfunción eréctil. Mantener un horario de sueño regular y crear un ambiente de sueño reparador puede ayudar.
Conclusión
La disfunción eréctil es un problema común con muchas causas. Los tratamientos naturales como cambios en el estilo de vida, suplementos a base de hierbas, acupuntura, manejo del estrés y ejercicios del suelo pélvico pueden ayudar. Estos métodos mejoran la salud general y pueden conducir a mejores erecciones. Siempre hable con un profesional de la salud antes de comenzar cualquier tratamiento nuevo.
